विटामिन
विटामिन D
धूप वाला विटामिन, जो कैल्शियम सोखने और हड्डी बनाने के लिए आवश्यक है।
- इन नामों से भी जाना जाता है
- अर्गोकैल्सिफ़ेरॉल, कोलेकैल्सिफ़ेरॉल, कैल्सिट्रिऑल
- प्रमाण
- स्थापित पोषक तत्व प्रमाण स्तर 5 / 5
- शरीर के तंत्र
- लिवर, नसें, हड्डियाँ, स्फूर्ति और रोग-प्रतिरोधक क्षमता
शोध में
विटामिन D लिवर और किडनी में अपने सक्रिय हार्मोन रूप कैल्सिट्रिऑल में बदलता है, जो आँतों से कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करता है।
प्रमाण कितने मज़बूत हैं
स्थापित पोषक तत्व प्रमाण स्तर 5 / 5एक आवश्यक पोषक तत्व, जिसकी भूमिका और सुझाई गई मात्रा अच्छी तरह तय है। हम प्रमाण का स्तर कैसे तय करते हैं।
हम क्या जानते हैं
- कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक। कमी को ठीक करना ज़रूरी है, लेकिन एक बड़े ट्रायल में जिन लोगों में कमी नहीं थी, उन्हें सप्लीमेंट देने से हड्डी टूटने के मामले कम नहीं हुए।
हम अभी क्या नहीं जानते
- अलग-अलग लोगों के लिए ख़ून में आदर्श स्तर, और हड्डी के अलावा इसकी भूमिका।
सुरक्षा और सावधानियाँ
ज़्यादा मात्रा से ख़ून में कैल्शियम बढ़ सकता है, जिससे मतली, प्यास और किडनी की समस्याएँ हो सकती हैं। सक्रिय रूप कैल्सिट्रिऑल केवल डॉक्टर की देखरेख और निगरानी में इस्तेमाल होना चाहिए।
शोध और जवाब
सामग्री पेज जानकारी के लिए पारंपरिक उपयोग और प्रकाशित शोध की दिशा का सारांश देते हैं। ये किसी उत्पाद के बारे में दावे नहीं हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं।
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