क्या मुझे विटामिन D सप्लीमेंट की ज़रूरत है?

केवल तभी, जब आपमें इसकी कमी हो या कमी का जोखिम हो। एक बहुत बड़े ट्रायल में पाया गया कि जिन आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों में कमी नहीं थी, उन्हें विटामिन D देने से हड्डी टूटने के मामले कम नहीं हुए। जिनमें कमी है, या जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है, उनके लिए विटामिन D ठीक करना ज़रूरी है। ब्लड टेस्ट बताता है कि आप किस समूह में हैं।

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विटामिन D शरीर को भोजन से कैल्शियम सोखने में मदद करता है। भरपूर धूप के बावजूद भारत में विटामिन D की कमी आम है, क्योंकि लोग ज़्यादा समय घर के अंदर रहते हैं, त्वचा ढकी रहती है, प्रदूषण है, और साँवली त्वचा को उतना ही विटामिन D बनाने के लिए ज़्यादा धूप चाहिए।

सबसे बड़े ट्रायल में क्या मिला

VITAL ट्रायल में लगभग 2000 आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों को क़रीब पाँच साल तक रोज़ 26,000 IU विटामिन D3 या प्लेसिबो दिया गया। विटामिन D से हड्डी टूटने के मामले कम नहीं हुए। सबसे अहम बात यह कि ज़्यादातर प्रतिभागियों में शुरू से कमी नहीं थी।

तो फ़ायदा किसे होता है?

जिनमें कमी पुष्ट है, जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है, जिन्हें कम धूप मिलती है, जिन्हें पाचन या किडनी की कुछ बीमारियाँ हैं, या जो विटामिन D पर असर डालने वाली दवाइयाँ लेते हैं। उनके लिए स्तर ठीक करना ज़रूरी है।

एक समझदारी भरा तरीक़ा

अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन D का ब्लड टेस्ट आपके लिए सही है। किसी भी इलाज के साथ कैल्शियम से भरपूर भोजन, सुरक्षित धूप और वज़न उठाने वाली गतिविधि को जोड़ें।

LeBoff et al. (2022), an ancillary study of VITAL (n = 25,871, median follow-up 5.3 years), found no effect of cholecalciferol 2000 IU daily on total fractures (HR 0.98), non-vertebral fractures (0.97) or hip fractures (1.01). The population had a mean baseline 25(OH)D above deficiency thresholds and was not selected for low bone mass.

हार्मोनल रूप कैल्सिट्रिऑल किडनी से जुड़ी हड्डी की बीमारी और हाइपोपैराथायरॉइडिज़्म जैसी ख़ास स्थितियों में इलाज के लिए इस्तेमाल होता है; इसके इस्तेमाल में सीरम कैल्शियम की निगरानी ज़रूरी है।