શું મારે વિટામિન D સપ્લિમેન્ટની જરૂર છે?

ફક્ત ત્યારે, જો તમારામાં તેની ઊણપ હોય કે ઊણપનું જોખમ હોય. એક ખૂબ મોટા ટ્રાયલમાં જણાયું કે જેમનામાં ઊણપ ન હતી તેવા સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ પુખ્તોને વિટામિન D આપવાથી ફ્રેક્ચર ઘટ્યાં નહીં. જેમનામાં ઊણપ છે, કે જેમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ છે, તેમના માટે વિટામિન D સુધારવું મહત્ત્વનું છે. બ્લડ ટેસ્ટ જણાવે છે કે તમે કયા જૂથમાં છો.

સંપૂર્ણ ચિત્ર માટે વિગતવાર પસંદ કરો, કે કાર્યપદ્ધતિ અને અભ્યાસના આંકડા માટે વૈજ્ઞાનિક.

વિટામિન D શરીરને ખોરાકમાંથી કૅલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. ભરપૂર તડકો હોવા છતાં ભારતમાં વિટામિન Dની ઊણપ સામાન્ય છે, કારણ કે લોકો વધુ સમય ઘરમાં રહે છે, ત્વચા ઢંકાયેલી રહે છે, પ્રદૂષણ છે, અને શ્યામ ત્વચાને એટલું જ બનાવવા વધુ તડકો જોઈએ.

સૌથી મોટા ટ્રાયલમાં શું મળ્યું

VITAL ટ્રાયલમાં લગભગ 2000 સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ પુખ્તોને લગભગ પાંચ વર્ષ સુધી રોજ 26,000 IU વિટામિન D3 કે પ્લેસિબો અપાયું. વિટામિન Dથી ફ્રેક્ચર ઘટ્યાં નહીં. સૌથી મહત્ત્વનું, મોટા ભાગના સહભાગીઓમાં શરૂઆતથી ઊણપ ન હતી.

તો ફાયદો કોને થાય છે?

જેમનામાં ઊણપ પુષ્ટ છે, જેમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ છે, જેમને ઓછો તડકો મળે છે, જેમને પાચન કે કિડનીની કેટલીક બીમારીઓ છે, કે જે વિટામિન Dને અસર કરતી દવાઓ લે છે. તેમના માટે સ્તર સુધારવું મહત્ત્વનું છે.

સમજદારીભર્યો અભિગમ

તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે 25-હાઇડ્રૉક્સી વિટામિન Dની બ્લડ ટેસ્ટ તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં. કોઈ પણ સારવાર સાથે કૅલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક, સલામત તડકો અને વજન ઉપાડતી પ્રવૃત્તિ જોડો.

LeBoff et al. (2022), an ancillary study of VITAL (n = 25,871, median follow-up 5.3 years), found no effect of cholecalciferol 2000 IU daily on total fractures (HR 0.98), non-vertebral fractures (0.97) or hip fractures (1.01). The population had a mean baseline 25(OH)D above deficiency thresholds and was not selected for low bone mass.

હૉર્મોનલ સ્વરૂપ કૅલ્સિટ્રાયોલ કિડની સંબંધિત હાડકાંની બીમારી અને હાઇપોપૅરાથાઇરૉઇડિઝમ જેવી ખાસ સ્થિતિઓમાં સારવાર માટે વપરાય છે; તેના ઉપયોગમાં સીરમ કૅલ્શિયમનું નિરીક્ષણ જરૂરી છે.