પાચન

01 જીવનશૈલી

• ભોજનનો અનિયમિત સમય અને મોડી રાત્રે જમવું
• ઓછા રેસા અને ઓછું પાણી
• તણાવ, જે આંતરડાંને ધીમાં કે ઝડપી કરે છે

02 શરૂઆતના સંકેતો

• મળમાં લોહી કે કાળો મળ
• પ્રયત્ન વિના વજન ઘટવું
• સતત દુખાવો, ઊલટી કે ગળવામાં તકલીફ

03 સમજણ

• નૉલેજ રૂમ જુઓ

04 તપાસ

• ડૉક્ટરી તપાસ અને બીમારીનો ઇતિહાસ
• મળની તપાસ, ચેપ કે છુપાયેલા લોહી માટે પણ
• હેલિકોબૅક્ટર પાયલોરીની તપાસ
• ચેતવણીનાં ચિહ્નો હોય તો એન્ડોસ્કોપી

05 સારવાર અને સંભાળ

• નિયમિત સમયે જમો અને સૂતાં પહેલાં થોડા કલાક અગાઉ જમવાનું પૂરું કરો
• અડધી થાળી શાકભાજી, કઠોળ અને આખાં અનાજથી ભરો
• જો માફક આવે, તો રસોઈમાં આદુ, અજમો, જીરું અને હિંગ જેવા પરંપરાગત પાચક મસાલા વાપરો

06 લાંબા ગાળાનું સ્વાસ્થ્ય

• ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિત તપાસ
• સ્વાસ્થ્ય તપાસ ફરી કરો
• પાચન માટેનાં ફોર્મ્યુલેશન