क्रमांक 102पोषक तत्व
पोषक तत्व
मेलाटोनिन
वह हार्मोन जो शरीर को बताता है कि रात हो गई है।
- प्रमाण
- व्यवस्थित समीक्षा के प्रमाण प्रमाण स्तर 5 / 5
- शरीर के तंत्र
- स्फूर्ति और रोग-प्रतिरोधक क्षमता
शोध में
मेलाटोनिन अंधेरे में पीनियल ग्रंथि से निकलता है और सोने-जागने का चक्र तय करने में मदद करता है।
प्रमाण कितने मज़बूत हैं
व्यवस्थित समीक्षा के प्रमाण प्रमाण स्तर 5 / 5कई ट्रायल एक साथ जोड़कर परखे गए। हम प्रमाण का स्तर कैसे तय करते हैं।
हम क्या जानते हैं
- एक कोक्रेन समीक्षा में पाया गया कि गंतव्य पर सोने के समय के आसपास लिया गया मेलाटोनिन जेट लैग कम करता है।
हम अभी क्या नहीं जानते
- नियमित इस्तेमाल के लंबे समय के असर।
सुरक्षा और सावधानियाँ
अगले दिन नींद आ सकती है। मिर्गी वाले या वारफ़रिन लेने वाले लोग सलाह लें। नींद आ रही हो तो गाड़ी न चलाएँ।
प्रमाण
शोध और जवाब
मेलाटोनिन से जुड़े परखे गए शोध और सरल भाषा में जवाब।
यह कहाँ मिलेगा
जिन उत्पादों में यह है
सामग्री पेज जानकारी के लिए पारंपरिक उपयोग और प्रकाशित शोध की दिशा का सारांश देते हैं। ये किसी उत्पाद के बारे में दावे नहीं हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं।
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