जेट लैग की रोकथाम और इलाज के लिए मेलाटोनिन
सवाल: क्या मेलाटोनिन जेट लैग में मदद करता है?
- अध्ययन का प्रकार
- व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण
- किन पर अध्ययन हुआ
- दस रैंडमाइज़्ड ट्रायल में हवाई यात्री
- क्या दिया गया
- गंतव्य पर सोने के समय के आसपास 0.5 से 5 mg मेलाटोनिन
- किससे तुलना
- प्लेसिबो
- अवधि
- यात्रा के आसपास के दिन
- प्रकाशित
- Cochrane Database of Systematic Reviews, 2002
क्या मापा गया
ख़ुद आँका गया जेट लैग।
क्या मिला
दस में से नौ ट्रायल में पाया गया कि पाँच या ज़्यादा टाइम ज़ोन पार करने वाली उड़ानों के बाद लक्षित सोने के समय के आसपास लिया गया मेलाटोनिन जेट लैग कम करता है। 5 mg से ज़्यादा ख़ुराक ज़्यादा असरदार नहीं थी।
सीमाएँ
ट्रायल छोटे थे। समय मायने रखता है: ग़लत समय पर लेने से मेलाटोनिन अनुकूलन में देर कर सकता है।
इसका मतलब क्या है
मेलाटोनिन के बेहतर प्रमाण वाले उपयोगों में से एक, बशर्ते समय सही हो। मिर्गी वाले या वारफ़रिन लेने वाले लोग पहले सलाह लें।
स्रोत
Herxheimer A, Petrie KJ. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520.
Read the original (DOI 10.1002/14651858.CD001520) · Source verified 8 October 2026
अध्ययन सारांश जानकारी के लिए प्रकाशित शोध का वर्णन करते हैं। ये किसी उत्पाद के बारे में दावे नहीं हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं।