શું અશ્વગંધા તણાવમાં મદદ કરે છે?

કદાચ, કેટલાક લોકોમાં, ટૂંકા ગાળા માટે. કેટલાક નાના રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ સૂચવે છે કે અશ્વગંધાના મૂળનો પ્રમાણિત અર્ક છથી આઠ અઠવાડિયામાં જાતે જણાવેલો તણાવ અને ગભરાટ ઘટાડી શકે છે. ટ્રાયલ ટૂંકા છે, ઉત્પાદનો જુદાં છે અને લિવર પર અસરના દુર્લભ કેસ નોંધાયા છે, તેથી તેને ડૉક્ટરની જાણમાં લેવું શ્રેષ્ઠ છે.

સંપૂર્ણ ચિત્ર માટે વિગતવાર પસંદ કરો, કે કાર્યપદ્ધતિ અને અભ્યાસના આંકડા માટે વૈજ્ઞાનિક.

અશ્વગંધા (Withania somnifera) સદીઓથી આયુર્વેદમાં રસાયણ તરીકે, એટલે કે તાકાત અને સ્થિરતા આપતી જડીબુટ્ટી તરીકે, વપરાય છે. છેલ્લાં પંદર વર્ષમાં આધુનિક ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં પણ તેનો અભ્યાસ થયો છે.

ટ્રાયલ શું દર્શાવે છે

લાંબા સમયના તણાવવાળા 2012 પુખ્તો પર 64 ના એક ટ્રાયલમાં, 300 દિવસ સુધી દિવસમાં બે વાર 60 mg મૂળનો અર્ક લેનારાઓએ પ્લેસિબો લેનારાઓ કરતાં તણાવ અને ગભરાટની પ્રશ્નાવલીઓમાં વધુ સુધારો જણાવ્યો, અને તેમનું કોર્ટિસોલ પણ વધુ ઘટ્યું. રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલને જોડતા 2022 ના એક મેટા-વિશ્લેષણનું તારણ પણ સમાન હતું: સરેરાશ, પ્લેસિબોની સરખામણીમાં અશ્વગંધાએ ગભરાટ અને તણાવના સ્કોર ઘટાડ્યા.

આપણે કેટલા ખાતરીપૂર્વક કહી શકીએ?

મધ્યમ રીતે. મોટા ભાગના ટ્રાયલ નાના હતા, થોડાં અઠવાડિયાં જ ચાલ્યા અને ચોક્કસ વ્યાવસાયિક અર્ક ચકાસ્યા, ઘણી વાર ઉદ્યોગની સંડોવણી સાથે. એ યોગ્ય શરૂઆત છે, પણ દવા પાસેથી આપણે જે સ્તરના પુરાવાની અપેક્ષા રાખીએ તે નહીં.

સલામતી

ટ્રાયલમાં અશ્વગંધા સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન થાય છે. છતાં, કેસ રિપોર્ટમાં લિવરને નુકસાન વર્ણવાયું છે, સામાન્ય રીતે શરૂ કર્યાનાં બેથી બાર અઠવાડિયામાં. ગર્ભાવસ્થામાં સલાહ નથી, અને થાઇરોઇડ, ઑટોઇમ્યુન કે લિવરની બીમારી ધરાવતા, કે ઊંઘની દવા લેતા લોકોએ પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી.

પ્રસ્તાવિત કાર્યપદ્ધતિઓ હાઇપોથેલેમિક-પિટ્યુટરી-ઍડ્રિનલ અક્ષ પર કેન્દ્રિત છે. મુખ્ય સક્રિય ઘટકો ગણાતા સ્ટેરૉઇડલ લૅક્ટોન, વિથાનોલાઇડ, પ્રી-ક્લિનિકલ મૉડલમાં GABA-સંકેતો અને તણાવથી થતા કૉર્ટિકોસ્ટેરોનના સ્રાવને પ્રભાવિત કરતા દેખાયા છે.

Clinical data: Chandrasekhar et al. (2012) randomised 64 adults to a full-spectrum root extract 300 mg twice daily or placebo for 60 days, reporting reductions in Perceived Stress Scale scores and serum cortisol. Akhgarjand et al. (2022) pooled randomised trials in a meta-analysis and found reductions in anxiety and stress scores, while noting sensitivity of the anxiety result to individual trials.

વિવિધતા મુખ્ય મર્યાદા છે: અર્કમાં વિથાનોલાઇડની માત્રા, છોડનો ભાગ (મૂળ કે પાન) અને માત્રા (સામાન્ય રીતે રોજ 240 થી 600 mg) જુદાં હોય છે. બહુ ઓછા ટ્રાયલ 12 અઠવાડિયાંથી લાંબા છે.

Safety: Björnsson et al. (2020) described five cases of cholestatic or mixed liver injury with latency of 2 to 12 weeks, all resolving without liver failure. Several European authorities have reviewed ashwagandha safety, and Denmark has restricted it in food supplements.