એનીમિયા: સામાન્ય, અને ઘણી વાર અટકાવી શકાય તેવો

એનીમિયાનો અર્થ છે કે હિમોગ્લોબિન ખૂબ ઓછું હોવાથી લોહી શરીરની જરૂરિયાત કરતાં ઓછો ઑક્સિજન લઈ જાય છે. તે ભારતની સૌથી વ્યાપક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. તાજેતરના રાષ્ટ્રીય કુટુંબ સ્વાસ્થ્ય સર્વેક્ષણ મુજબ 57 થી 15 વર્ષની 49 ટકા મહિલાઓ અને છ મહિનાથી પાંચ વર્ષનાં 67 ટકા બાળકો એનીમિયાગ્રસ્ત છે. બંને આંકડા પાછલા સર્વેક્ષણ કરતાં વધ્યા છે.

તે કેવું લાગે છે

હળવો એનીમિયા સામાન્ય થાક જેવો લાગી શકે. તે વધે તેમ દાદર ચડતાં હાંફ ચડવી, ઝડપી ધબકારા, માથાનો દુખાવો, નબળી એકાગ્રતા, ફિક્કી ત્વચા અને બટકણા નખ થઈ શકે. બાળકોમાં તે વૃદ્ધિ અને શીખવા પર અસર કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થામાં તે માતા અને બાળક બંનેનું જોખમ વધારે છે.

તે કેમ થાય છે

સૌથી સામાન્ય કારણ આયર્નની ઊણપ છે, જે ઘણી વાર ઓછા આયર્નવાળા આહાર, નબળા શોષણ કે વધુ માસિકમાં લોહી જવાથી થાય છે. વિટામિન B12 અને ફોલેટની ઊણપથી તેનાં બીજાં સ્વરૂપો થાય છે, જે શાકાહારીઓમાં સામાન્ય છે. ચેપ, કૃમિ અને કેટલીક લાંબી બીમારીઓની પણ ભૂમિકા છે.

શું મદદ કરે છે

• તપાસ કરાવો. એક સાદો બ્લડ કાઉન્ટ જણાવે છે કે તમને એનીમિયા છે કે નહીં. વધુ તપાસ જણાવે છે કે કેમ.
• આયર્ન સાથે વિટામિન C લો. દાળ પર લીંબુ, ભોજન સાથે આમળાં કે જમ્યા પછી ફળ લેવાથી વનસ્પતિમાંથી મળતા આયર્નનું શોષણ સુધરે છે.
• ચા-કૉફી અલગ સમયે લો. ભોજન સાથે પીવાથી આયર્નનું શોષણ ઘટે છે.
• આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક ઓળખો. લીલાં પાંદડાંવાળાં શાક, કઠોળ, રાગી, તલ, ઈંડાં, માછલી અને માંસ.
• B12નું ધ્યાન રાખો. શાકાહારીઓને સપ્લિમેન્ટની જરૂર પડી શકે છે. ડૉક્ટરને પૂછો.
• કારણની સારવાર કરો. વધુ માસિક, હરસ કે કૃમિ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, ફક્ત આયર્ન લેવું પૂરતું નથી.

એનીમિયા સામાન્ય છે, પણ અનિવાર્ય નથી. તે એવી થોડી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જેની તપાસ સસ્તી છે, સારવાર અસરકારક છે અને રોજિંદા જીવનમાં ફરક થોડાં અઠવાડિયામાં અનુભવાય છે.