सप्लीमेंट का लेबल कैसे पढ़ें
रूप, मात्रा और श्रेणियों की आसान व्याख्या, ताकि आप जानें कि आप क्या ले रहे हैं और क्यों।
सप्लीमेंट के लेबल पर छोटी-सी जगह में बहुत जानकारी होती है। इसे पढ़ना जानने से आप उत्पादों की तुलना कर पाते हैं और डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट से बेहतर बात कर पाते हैं।
श्रेणी से शुरू करें
भारत में स्वास्थ्य उत्पाद अलग-अलग नियामक श्रेणियों में आते हैं:
- आयुर्वेदिक पेटेंट दवाइयाँ आयुष ढाँचे के तहत लाइसेंस पाती हैं और शास्त्रीय सामग्रियों के नए मेल से बनती हैं।
- न्यूट्रास्यूटिकल और हेल्थ सप्लीमेंट भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (FSSAI) द्वारा नियंत्रित होते हैं और भोजन के पूरक होते हैं।
- एलोपैथिक दवाइयाँ औषधि क़ानून के तहत नियंत्रित होती हैं, जिनमें पर्चे वाली और बिना पर्चे की दवाइयाँ शामिल हैं।
श्रेणी बताती है कि उत्पाद के बनने और उसके वर्णन पर कौन-से नियम लागू होते हैं।
आधार पढ़ें
वह पंक्ति देखें जिसमें लिखा हो हर टैबलेट में है या हर 10 ml में है। उसके बाद की हर मात्रा उसी हिसाब से है। जो सिरप 100 ml में 10 mg बताता है, वह 20 ml की ख़ुराक में उसका दोगुना देता है।
रूप देखें
एक ही पोषक तत्व अलग-अलग रूपों में आ सकता है, और रूप मायने रखता है:
- फ़ोलिक एसिड और एल-मिथाइलफ़ोलेट दोनों फ़ोलेट हैं। एल-मिथाइलफ़ोलेट सक्रिय रूप है।
- थायमिन और बेनफ़ोटियामिन दोनों विटामिन B1 हैं। बेनफ़ोटियामिन वसा में घुलता है और बेहतर अवशोषित होता है।
- विटामिन D2, D3 और कैल्सिट्रिऑल सभी विटामिन D हैं। कैल्सिट्रिऑल सक्रिय हार्मोन है।
इकाइयाँ जाँचें
mg ग्राम का हज़ारवाँ हिस्सा है। mcg, जिसे कभी-कभी µg लिखा जाता है, दस लाखवाँ हिस्सा है। IU एक अंतरराष्ट्रीय इकाई है जो कुछ विटामिनों के लिए इस्तेमाल होती है। विटामिन D के लिए 400 IU बराबर 10 mcg।
ज़रूरी बातें देखें
हर पैक पर बैच नंबर, निर्माण और समाप्ति की तारीख़, निर्माता का नाम-पता और लाइसेंस नंबर होना चाहिए। निर्देशानुसार, गर्मी और धूप से दूर रखें।
और हमेशा
जड़ी-बूटी उत्पादों समेत, आप जो कुछ भी लेते हैं उसके बारे में डॉक्टर को बताएँ। कुछ पर्चे वाली दवाइयों के साथ ठीक नहीं बैठते, और डॉक्टर आपके लिए सही चुनाव में मदद कर सकते हैं।
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है और किसी योग्य डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेता।